Welche Laufschuhe sind die besten?

Das Laufen zählt zu den beliebtesten Ausdauersportarten hierzulande. Immerhin sechs Millionen Menschen in Deutschland joggen regelmäßig. Der wichtigste Teil der Ausstattung ist ein paar gute Laufschuhe. Aus diesem Grund schaut sich Daily Deal heute die Laufschuhe etwas genauer an. Nur wenn Passform und Qualität stimmen, unterstützen sie und verbessern die Laufleistung. Welche Laufschuhe sind die besten?

Laufbandanalyse erkundet Laufstil und Fehlstellungen des Bewegungsapparats

Wer beim Einstieg in den Laufsport alles richtig machen möchte, gönnt sich zuvor eine Laufbandanalyse. Diese bieten viele Sportfachgeschäfte an. Sie ist kostenpflichtig, aber sinnvoll. Wichtig ist dieser Test, um Fußfehlstellungen wie den Senk-Spreiz-Fuß, Plattfuß beziehungsweise Probleme mit den Knien oder Sprunggelenken zu erkennen und mit der Wahl des passenden Laufschuhs entsprechend entgegen zu wirken. Knicken Füße nach innen ab, benötigen sie an dieser Stelle eine Führung. Nach außen gerichtete Füße werden außen gestützt. Kommen Jogger auf dem Vor- oder Mittelfuß auf, profitieren sie von einer anderen Sohlenform als diejenigen, die sich mit den Fersen vom Boden abdrücken. Eine ausführliche Beratung beim Schuhkauf schließt sich an die Analyse an. Läufer können sich sicher sein, in einem Sportfachgeschäft den richtigen Laufschuh zu finden.

Doch gerade Neueinsteiger möchten bei den Ausgaben erst einmal sparen und verzichten häufig auf die fachliche Erstberatung. Sie legen sich irgendeinen Laufschuh zu, der womöglich besonders günstig angeboten wird, beispielsweise im Internet oder im Discounter. Das kann zur Folge haben, dass bestehende orthopädische Beschwerden sich verstärken und die Gelenke frühzeitig verschleißen. Schmerzen und Leistungseinschränkungen sind vorprogrammiert. Derartige Degenerationen sind nicht wieder rückgängig zu machen.

Auf eine gute Dämpfung der Sohle achten

Beim Laufen treffen Stöße auf die Gelenke, die bis zum Zehnfachen des eigenen Körpergewichts betragen können. Das schädigt die Knorpel auf Dauer nachhaltig. Abhilfe schafft eine gute Dämpfung im Laufschuh, die wie ein zusätzlicher Puffer wirkt. Die Laufbandanalyse macht deutlich, wie stark sie individuell ausfallen muss. Prophylaktisch die stärkste Dämpfung zu wählen, wäre falsch. Eine zu weiche Dämpfung kann den Fuß aus seiner normalen Position bringen, weil er im Schuh „schwimmt“. Ein guter Laufschuh bietet eine hochwertige Mischung aus angemessener Dämpfung sowie an den Fuß angepasste Unterstützung. Eine Rolle bei der Auswahl spielt auch der am meisten genutzte Untergrund beim Laufen. Je härter er beschaffen ist, desto mehr Dämpfung benötigt die Sohle.

Richtige Größe wählen

Laufschuhe werden in der Größe so gewählt, dass sie nirgendwo drücken. Eine besondere Aufmerksamkeit wird den Nähten geschenkt, die insbesondere an den kleinen Zehen oder an der Ferse manchmal für Scheuerstellen sorgen. Laufschuhe dürfen aber auch nicht zu locker am Fuß sitzen. Bei Modellen für die Übergangszeit und für den Winter sollte bedacht werden, dass eventuell dickere Sportsocken getragen werden. Der Laufschuh dürfte entsprechend eine halbe Nummer größer ausfallen. Am besten kaufen Interessierte die Schuhe im Laden vor Ort, um verschiedene Modelle und mehrere Größen anzuprobieren. Meist entscheiden sich Hobbysportler im Laufe der Zeit für eine spezielle Marke, die ihnen besonders angenehm erscheint.

Profil dem Untergrund anpassen

Auf Waldwegen ist es bei Nässe rutschig. Daher benötigen die Sohlen der Laufschuhe einen guten Grip, um nicht wegzugleiten. Ebenso greifen Schuhe mit robustem Profil im Winter auf glatten Laufwegen zuverlässiger und bewähren Läufer vor Stürzen. Für den Sommer reichen auf Asphalt oder anderen griffigen Untergründen dünne Sohlen mit einem weniger starken Profil. Sie sind leichter und machen das Laufen komfortabler.

Material passend zur Jahreszeit wählen

Laufschuhe für den Winter bestehen aus einem wasserabweisenden Material, das eine leichte Fütterung besitzt. Auch beim Sporttreiben dürfen die Füße nicht frieren. Modelle für den Sommer sind filigraner und besitzen ein geringeres Gewicht. Luftige Materialien wie Mesh lassen den Fußschweiß zuverlässig entweichen. Handelt es sich um eine gute Qualität, weitet das Material nicht allzu schnell aus. Sogenannte Barfußschuhe eignen sich nur für trainierte Läufer mit starken Gelenken ohne Fehlstellungen.

Wann sind neue Laufschuhe fällig?

Ob die Laufschuhe schnell abnutzen, liegt an der individuellen Laufleistung, an der Beschaffenheit der Strecke, am Körpergewicht, am Laufstil der Läufer und nicht zuletzt an der Qualität der Schuhe selbst. Einige Hobbysportler tauschen ihre Schuhe nach einem halben Jahr Training aus, andere benötigen bereits nach zwei Monaten ein Paar neue. Die meisten Läufer halten es so, dass sie mehrere Paare Laufschuhe besitzen, aus denen sie je nach Witterung und Strecke wählen. Dadurch verringert sich die Abnutzung für jedes Paar entsprechend. Ein regelmäßiger kritischer Blick lohnt sich dennoch. Auch Schuhe, die von außen noch ganz ansehnlich sind, können innen verschlissen sein.

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